Vital.de - "Akupressur: Anwendung und Wirkung des Heilverfahrens"

"13.05.2022, 15:39 Uhr

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Was ist Akupressur?

Bei Akupressur handelt es sich um ein über 5000 Jahre altes chinesisches Heilverfahren, bei dem ein
stumpfer Druck auf bestimmte Körperstellen ausgeübt wird. Das Verfahren aus der traditionellen
chinesischen Medizin (TCM) ähnelt der Akupunktur – anstelle von Nadeln werden zum Ausüben des
Drucks jedoch Daumen, Handballen, Ellenbogen, Knie oder spezielle Hilfsmittel eingesetzt. Die
Heilmethode kann zur Behandlung verschiedener Beschwerden oder auch zu deren Vorbeugung
angewendet werden.

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So wirkt die Akupressur

Der Druck auf bestimmte Körperpunkte, um den es bei der Akupressur geht, soll Reizpunkte und so die
Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren. Hierbei soll das Heilverfahren vor allem zur Vorbeugung
von Krankheiten und Beschwerden eingesetzt werden. Wie auch bei der Akupunktur soll durch die
Behandlung die natürliche Balance im Körper wiederhergestellt werden. Zu den Problemen, die mithilfe
der Akupunktur behandelt werden können, zählen:

- Migräne
- Stress
- Schlafstörungen
- Verdauungsbeschwerden
- Kreislaufprobleme

Sogar Gewicht soll man mithilfe der Methode verlieren können. Eine Studie der Berliner Charité ergab
zudem, dass Akupressur bei Frauen gegen Menstruationsschmerzen helfen kann. Abgesehen davon gibt
es allerdings kaum Studien, die die positiven Auswirkungen von Akupressur belegen, weshalb Leistungen
dieser Art nicht von der Krankenkasse übernommen werden. Der Vorteil von Akupressur: Wenn Sie die
Anwendungen nur mit leichtem Druck bei sich selber durchführen, gibt es so gut wie keine
Nebenwirkungen. Wer zu stark drückt, kann allerdings blaue Flecken bekommen. Abgesehen davon
sollten Sie die Druckpunktmassage nicht an Körperstellen durchführen, an denen die Haut entzündet ist.
Auch Schwangere sollten von der Anwendung absehen.

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Anwendung der Selbstdruckmassage

Im Gegensatz zur Akupunktur können Sie die Akupressur nicht nur in speziellen Praxen oder beim
Heilpraktiker durchführen lassen, sie ist auch zur Selbstanwendung geeignet. Akupressurpunkte, die für
Sie selber zu erreichen sind, wie das Gesicht, die Hand oder der Fuß, können Sie ohne Hilfe stimulieren.
Für Punkte, die für Sie selbst nicht erreichbar sind, benötigen Sie einen Partner. Abhängig von dem
jeweiligen Anwendungsfeld gibt es verschiedene Akupressurpunkte, die behandelt werden können. In der
Regel handelt es sich bei diesen Punkten um Vertiefungen oder Verdickungen in der Haut, die bei Druck
entweder schmerzen oder ein angenehmes Gefühl auslösen.

Von dem Effekt, den Sie mit der Akupressur erreichen wollen, hängt ab, welchen Punkt an Ihrem Körper
Sie behandeln müssen. Der Punkt gegen Migräne und Nackenschmerzen liegt beispielsweise außen am
linken Unterarm, ungefähr einen Finger breit oberhalb des Handgelenks. Wenn Sie von dem Punkt
zwischen Ihrem großen Zeh und dem Zeh daneben drei Fingerbreiten in die Richtung Ihres Knöchels gehen,
ist die Vertiefung zwischen den Sehnen der Druckpunkt gegen Stress , Kopf- und Menstruationsschmerzen.
Eine detaillierte Liste mit Akupressurpunkten finden Sie hier >> Die genauen Punkte finden Sie meist durch
Ausprobieren.

Die entsprechenden Punkte können mit leichtem Druck Ihres Daumens oder Ihrer Fingerspitze stimuliert
werden. Die TCM empfiehlt Erwachsenen eine Dauer von 10 bis 15 Minuten, laut westlicher Konzepte
sollten Sie hingegen zwei bis drei Minuten können am Anfang genügen. Wenn Sie das Verfahren nur für
wenige Minuten anwenden, sollten Sie den Vorgang vier- bis fünfmal täglich wiederholen – bei denjenigen,
die mindestens zehn Minuten drücken, reichen ein- bis zweimal am Tag. Das Klopfen, Massieren oder
Kreisen beim Druckausüben kann den Behandlungserfolg verstärken.

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Was bringt eine Akupressurmatte?

Eine Akupressurmatte hat einen ähnlichen Effekt wie die Akupressur mit Fingern und Co. Es handelt sich
dabei um eine Matte, auf der spitze Noppen aus Hartplastik befestigt sind, die in den Rücken drücken,
wenn man sich darauf legt. Genauso wie die herkömmlichen Akupressur-Behandlungen verspricht auch
das Liegen auf der Akupressurmatte Linderung bei Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen,
Kopfschmerzen sowie Stress. Doch auch hier sind die Effekte bisher nur wenig durch wissenschaftliche
Untersuchungen belegt. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab jedoch, dass der Einsatz von einer
Akupressurmatte die Schmerzen bei Nacken- und Rückenschmerzen reduzieren kann.

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Siehe dazu die Quelle:
https://www.vital.de/gesundheit/akupress...20und%20Wirkung