Vital.de . "3. NOVEMBER 2021 - Das passiert, wenn Sie täglich Yoga machen"

"[...] die Übungen sind gesund für Körper und Geist. Dass die verschiedenen Asana(s)* Stress abbauen und uns entspannen können, ist den meisten Menschen bewusst. Aber welche weiteren positiven Auswirkungen gibt es? [...]

Egal, ob als Morgenroutine für einen guten Start in den Tag oder zur Entspannung vor dem Schlafengehen – Yoga ist immer eine gute Idee, denn die verschiedenen Übungen wirken sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Beispielsweise hat das Ausführen der verschiedenen Asanas eine beruhigende Wirkung und hilft so aktiv dabei, Stress abzubauen. Dies ist besonders empfehlenswert für Menschen, die beruflich oder privat häufig unter Strom stehen. Aber nicht nur für die Psyche wirkt Yoga wohltuend – [...]

Auch interessant: Yoga – so wirkt der Sonnengruß auf Ihren Körper >>

Das passiert, wenn Sie täglich Yoga machen

1. Sie haben seltener Kopfschmerzen

Sie leiden häufig unter Kopfschmerzen? Oft werden die Beschwerden durch Nackenverspannungen hervorgerufen – insbesondere bei Menschen, die berufsbedingt viel sitzen. Yoga löst Verspannungen der Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich und wirkt so Spannungskopfschmerzen entgegen. Aber auch bei stressbedingtem Kopfweh und Migräne können die Asana(s)* Abhilfe schaffen.

Auch interessant: Ständig Kopfschmerzen – Wann Migräne ein Anzeichen für Krankheiten ist >>

2. Yoga macht beweglicher

Sie möchten beweglicher werden und die Muskelgruppen des gesamten Körpers stärken? Dann ist Yoga genau das Richtige für Sie! Denn beim Yoga sollen die Körperstellen gelockert werden, die verspannt oder blockiert sowie diejenigen, die wir kaum benutzen. Außerdem werden beim Yoga die sogenannten Faszien, die Bindegewebshüllen unserer Muskeln, intensiv gedehnt. Durch das Dehnen werden diese leistungsfähiger und ermüden langsamer. Im Gegensatz zu Muskelsport wird beim Yoga zudem die Tiefenmuskulatur trainiert.

3. Ihre Durchblutung wird gefördert

Viele Menschen sind von Durchblutungsstörungen betroffen, die beispielsweise durch Faktoren wie Übergewicht, Rauchen, Bewegungsmangel oder Bluthochdruck hervorgerufen werden. Abhängig davon, wo die Durchblutungsstörung auftritt, kann als Folge unter anderem ein Herz- oder ein Darminfarkt drohen. Umso wichtiger ist es also, Durchblutungsstörungen entgegenzuwirken oder besser noch: vorzubeugen. Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit dazu, denn die regelmäßige Bewegung des gesamten Körpers erleichtert den Blutfluss und die Anzahl der roten Blutkörperchen kann erhöht werden, welche für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff verantwortlich sind.

Auch interessant: 7 Lebensmittel, die die Durchblutung anregen >>

Siehe dazu die Quelle:
https://www.vital.de/gesundheit/das-pass...20Yoga%20machen


* Asana(s):
Im Sanskrit gibt es kein Plural-S. Dieses stammt aus einer dem Englischen entlehnten
Übersetzung und ist somit eigentlich falsch. Korrekt transskribiert ist der Plural der
Körperpositionen im Yoga daher Asana, Singular (Einzahl) das Asana, da es sich im
Sanskrit insoweit um ein Neutrum handelt.

Es ist weiterhin anzumerken, dass Yoga im Sanskrit ein Maskulinum ist und somit bei
Übernahme ins Deutsche ohne Übersetzung als ursprünglicher Begriff der Yoga heißt.