Vital.de - "20. APRIL 2022 - "Körper entsäuern: So klappt es auf natürliche Weise"

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Bei einer Übersäuerung des Körpers ist dessen Säure-Basen Haushalt gestört. Verschiedene Faktoren können dazu führen,
dass der pH-Gehalt des Blutes sinkt, wodurch dieses chemisch "übersäuert". Eine chronische Übersäuerung, die heutzutage
häufig vorkommt, bezeichnen Mediziner auch als Azidose.

Ursachen einer Übersäuerung

Normalerweise liegt der pH-Gehalt unseres Blutes zwischen 7,37 und 7,45. Bei einer Übersäuerung verschiebt dieser sich in
den sauren Bereich, was zunächst geschehen kann, ohne sich durch spezifische Symptome bemerkbar zu machen. Nach
einiger Zeit können allerdings verschiedene Beschwerden auftreten. In vielen Fällen wird eine Übersäuerung durch einen
ungesunden Lebensstil hervorgerufen. Unter anderem kann ein Bewegungsmangel, beispielsweise können zu langes Sitzen
aufgrund von einer Bürotätigkeit, ein übermäßiger Alkoholkonsum oder eine ungesunde Ernährung mit vielen säurebildenden
Lebensmitteln den Säure-Basen-Haushalt durcheinander bringen.

Aber auch körperliche Ursachen können der Übersäuerung zugrunde liegen. Dazu zählen beispielsweise Fehlfunktionen der
Leber oder Bauchspeicheldrüse sowie eine Unterfunktion der Nieren.

Auch interessant: Übersäuerung – 5 gesundheitliche Folgen >>

Übersäuerung: Diese Symptome können auftreten

- Kopfschmerzen
- Sodbrennen
- Konzentrationsprobleme
- Müdigkeit
- Erschöpfung
- Nervosität
- Muskelschmerzen
- Hautprobleme
- Allergien
- brüchige Nägel
- Gelenkbeschwerden

Auch interessant: Anzeichen einer Übersäuerung >>

Körper entsäuern: So klappt es auf natürliche Weise

Basische Ernährung

In vielen Fällen liegt die Ursache für einen gestörten Säure-Basen-Haushalt in der Ernährung. Wenig Gemüse sowie ein hoher
Anteil an säurebildenden Lebensmitteln begünstigen eine Übersäuerung. Anders als oft angenommen, sind saure Lebensmittel
nicht automatisch säurebildend – ganz im Gegenteil sind Zitronen, Essig und Kaffee sogar basisch. Im Gegensatz dazu
begünstigen tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier oder Milch eine Übersäuerung. Denn in ihnen sind hohe Mengen
schwefelhaltiger Aminosäuren enthalten, die unser Körper sauer verstoffwechselt. Ebenso sind Getreideprodukte säurebildend,
Weißmehlprodukte allerdings mehr als die Vollkorn-Variante.

Die richtige Ernährung ist also die beste Möglichkeit, um einer Übersäuerung vorzubeugen oder entgegenzuwirken. Dabei sollten
wir zu rund 80 Prozent basische Lebensmittel zu uns nehmen und säurebildende Lebensmittel nur zu ungefähr 20 Prozent. Zu den
basischen Lebensmitteln zählen beispielsweise Spinat, Maronen, Auberginen, Haselnüsse, Kartoffeln, verschiedene Kräuter wie
Basilikum, Karotten, Grünkohl sowie Sellerie. Zusätzlich sollten Sie ausreichend Wasser trinken und auf zuckerhaltige Getränke
wie Cola und Alkohol verzichten.

Sport

Sport und ausreichend Bewegung schaffen in Kombination mit einer gesunden Ernährung die Grundlage für einen gesunden Körper.
Nicht umsonst empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Erwachsenen zwischen 18 und 64 Jahren wöchentlich mindestens
150 bis 300 Minuten Bewegung mit moderater bis hoher Intensität. Abgesehen davon, dass körperliche Aktivität die Gesundheit von
Herz und Lunge stärkt, trägt sie auch zu einem gesunden Säure-Basen-Haushalt bei.

Entspannung

Leider lässt sich beruflicher oder privater Stress nicht immer vermeiden. Wer jedoch permanent unter Strom steht, schadet seiner
Gesundheit. Nicht nur steigt durch anhaltende Belastung das Risiko für psychische Erkrankungen wie Burn-out oder Depressionen –
dadurch, dass Stress die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöht, steigt langfristig auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Aber nicht nur das, auch der Säure-Basen-Haushalt kann durch die Anspannung aus dem Gleichgewicht geraten: Sind wir gestresst,
schüttet unser Körper vermehrt das Stresshormon Cortisol aus, bei dessen Abbau saure Abfallprodukte entstehen. Versuchen Sie
folglich Stress auf ein Minimum zu reduzieren und ausreichend Entspannungsphasen in Ihren Alltag einzubauen. Beispielsweise
bieten Yoga, Meditation und Entspannungsübungen eine gute Möglichkeit, um abzuschalten.

Hausmittel gegen Übersäuerung

Ebenso können bestimmte Hausmittel bei einer Übersäuerung Abhilfe verschaffen. Dazu zählt beispielsweise das Superfood Zitrone,
das nicht nur durch seinen hohen Vitamin-C-Anteil überzeugt, sondern durch die enthaltenen basischen Mineralstoffe Kalium und
Magnesium, die basisch wirken und den Körper entsäuern. Ebenso können Apfelessig und Natron helfen. Obendrein können
Kräutertees aus Löwenzahn oder Brennnessel die Nieren dabei unterstützen, gegen die Übersäuerung zu arbeiten."

Siehe dazu die Quelle:
https://www.vital.de/gesundheit/koerper-...n%20K%C3%B6rper