FOCUS ONLINE Gesundheit - Einschlafmethode - "Schlafen in nur 2 Minuten: Ein alter Militär-Trick soll es möglich machen"
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Kommentar
Die Methode kann durchaus funktionieren, muss halt jeder selbst ausprobieren, doch neu ist die ganz sicher nicht. Wie alles, was US-Amerikaner so anfangen, ist das lediglich eine oberflächliche Variante von Jahrtausende alten yogischen Techniken.
Meine Empfehlung: Lernen Sie die systematischere und tiefer gehende Methode des yogischen "Body-Scan", da haben Sie mehr davon. Und wenn es unbedingt sehr schnell gehen soll mit dem Einschlafen, dann lässt sich das auch über entsprechende, sehr kurzfristig wirkende, einfache Atemübungen einrichten.
Übrigens: Wenn man ständig denkt, "nicht nachdenken, nicht nachdenken" hält man sich eher wach als sich zum Schlafen zu bekommen.
Das Abschweifen der Gedanken unterbindet man besser mit der Gedankenstopp-Methode: Kommt man ins Grübeln, einfach radikal im Geist "stopp" zu sich selbst sagen und sofort wieder auf die angesprochenen körperlichen Empfindungen konzentrieren, wobei konzentrieren ein entspanntes Richten der Aufmerksamkeit dorthin bedeutet, kein konzentratives An- und damit wieder Verspannen. Die "Kunst" besteht tatsächlich darin, sich auf körperliche Vorgänge wie Atmung oder Muskelentspannung zu konzentrieren und diese bewusst wahrzunehmen, so dass der Geist schnell von allein zur Ruhe kommt, da man sich definitiv nicht auf zwei Sachen gleichzeitig konzentrieren kann...