Freundin - "Krebsvorsoge: Die Brust richtig abtasten - so geht's"

"Um Veränderungen zu erkennen, sollte jede Frau ihre Brüste einmal im Monat selber abtasten. Optimaler Zeitpunkt: eine Woche nach Beginn der Periode. Frauen nach der Menopause wählen am besten einen fixen Tag im Monat.

Schritt 1
Mit nacktem Oberkörper vor den Spiegel stellen, Arme locker herabhängen lassen. Haben sich Form, Größe oder die Haut des Busens verändert? Gibt es vorgewölbte oder eingezogene Hautstellen? Sieht die Brustwarze anders aus?

Schritt 2
Im Stehen die Brust mit der flachen Hand abtasten. Rechten Arm heben und mit der linken Hand die rechte Brust untersuchen – und umgekehrt. Dabei Finger leicht gegeneinander bewegen wie beim Klavierspielen. So lassen sich auch Knoten in tieferliegenden Bereichen der Brust entdecken.

Schritt 3
Vom äußeren oberen Rand der Brust spiralförmig nach innen bis zur Brustwarze tasten und diese vorsichtig zusammendrücken: Wenn Flüssigkeit austritt, auf die Farbe und Beschaffenheit achten. Und: Auch den Rand des Brustmuskels in Richtung Achselhöhle und die Achselhöhle selbst untersuchen.

Schritt 4
Das Abtastprogramm im Liegen wiederholen. So lassen sich vor allem die unteren Partien der Brust gut untersuchen.

Bei einem der folgenden Anzeichen bitte den Frauenarzt aufsuchen:

- Dellen oder Wölbungen in der Brust
- Gerötete oder eingezogene Brustwarzen
- Sekret aus der Brustwarze
- Knoten in der Brust oder in den Achselhöhlen
- Hautveränderungen

[...]

(Autorin: Anna-Helene Leitz)"

Quelle:
https://www.msn.com/de-de/gesundheit/med...YZZ8?li=BBqg6Q9

Vital.de - "8. JULI 2020 - Brustkrebsvorsorge: Anleitung zum Abtasten"

"[...]

Selbstuntersuchung der Brust

Die deutschen Fachgesellschaften für Brustkrebsvorsorge empfehlen Frauen, einmal im Monat ihre Brust abzutasten. Dies soll zusätzlich zur ärztlichen Brustkrebsvorsorgeterminen und anderen Maßnahmen ergänzend stattfinden. So können eventuelle Auffälligkeiten nicht nur frühzeitig entdeckt werden – viele Frauen entwickeln ebenfalls ein besseres Gespür für ihren Körper und bemerken potentielle Veränderungen eher.

Lesen Sie auch: Brustkrebs rechtzeitig erkennen – diese Vorsorgemethoden gibt es >>

Anleitung zum Abtasten der Brust

Der ideale Zeitpunkt:

Der beste Zeitpunkt für die Selbstuntersuchung ist eine Woche nach dem Beginn der letzten Regel, dann ist die Brust nämlich besonders weich. Vor allem zum Zyklusende ist die Brust härter, da sie aufgrund der Hormonlage anschwillt. Dann kann sie sich etwas knotig anfühlen, was Unebenheiten weniger gut ertasten lässt.

Auch interessant: 9 Fragen zur Mammographie >>

Der richtige Ort:

Führen Sie die Untersuchung komplett oberkörperfrei vor einem Spiegel durch, sodass Sie zusätzlich zum Tasten auch sehen können, ob es Auffälligkeiten gibt. Achten Sie auch auf gute Lichtverhältnisse.

So wird die Brust abgetastet:

Zuerst tasten Sie Ihre Brust im Stehen ab. Nutzen Sie dazu die flache Hand.

1. Heben Sie den rechten Arm hoch, um mit der linken Hand die rechte Brust zu untersuchen.

2. Bewegen Sie beim Tasten die Finger leicht gegeneinander, wie beim Klavierspielen. So tasten Sie auch in die tieferen Gewebeschichten.

3. Beginnen Sie am äußeren oberen Rand und arbeiten sich spiralförmig nach innen vor.

4. Tasten Sie auch die Brustwarze ab und drücken Sie diese am Ende einmal zusammen, um zu kontrollieren, ob Flüssigkeit austritt.

5. Untersuchen Sie auch den Bereich in Richtung Schlüsselbein und Achselhöhle.

6. Nun wechseln Sie die Seite – heben Sie den linken Arm und führen dasselbe mit der rechten Hand an der linken Brust durch.

Wiederholen Sie das Ganze nun noch einmal im Liegen. Legen Sie sich dafür ein kleines Kissen unter die Schulter der Seite, die Sie untersuchen. So wird die Brust flacher und lässt sich noch leichter fühlen. In der Position können Sie vor allem den unteren Teil der Brust gut abtasten.

Auch interessant: Das passiert, wenn Sie keinen BH tragen >>



[...]"

Weitere wichtige Informationen zur Selbstuntersuchung finden Sie unter der Quelle:
https://www.vital.de/gesundheit/frauenge...asten-1309.html

Vital.de - "25. OKTOBER 2021 - 3 Fehler, die Frauen in den Wechseljahren machen"

"[...]

Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen – aufgrund der hormonellen Veränderungen können die Wechseljahre mit verschiedenen Beschwerden einhergehen. Umso wichtiger, dass man mithilfe des Lebensstils entgegenwirkt, denn einige typische Verhaltensweisen können die Wechseljahrsbeschwerden sogar verschlimmern.

Auch interessant: An diesen 8 Anzeichen erkennen Sie die Wechseljahre >>

3 Fehler, die Frauen in den Wechseljahren machen

1. Die falsche Ernährung

In den Wechseljahren genauso weiter essen wie zuvor? Besser nicht! Denn durch den Östrogenmangel verlangsamt sich die Verdauung, wodurch Verstopfungen und Darmträgheit auftreten können. Umso wichtiger ist es, in dieser Zeit auf eine nähr- und ballaststoffreiche Ernährung zu setzen, die unsere Darmtätigkeit anregt. Auch unser Stoffwechsel wird langsamer und wir nehmen schneller zu. Wegen der möglichen Gewichtszunahme, aber auch weil das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Co. steigt, sollten weniger ungesunde Transfette und Fleisch auf Ihrem Speiseplan stehen und dafür mehr Gemüse, gesunde Omega-3-Fettsäuren, Vollkornprodukte und hochwertiges Eiweiß. Letzteres ist auch wichtig, um dem Abbau der Muskelmasse entgegenzuwirken.

Auch interessant: Ernährung in den Wechseljahren >>

2. Bewegungsmangel

Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) soll sich ein gesunder Erwachsener für 150 bis 300 Minuten wöchentlich mit mittlerer Intensität oder für 75 bis 150 Minuten mit höherer Intensität bewegen, um gesund zu bleiben. In den Wechseljahren steigt nicht nur das Risiko für Übergewicht, sondern auch für verschiedene Erkrankungen, weshalb es in dieser Zeit wichtiger denn je ist, sich genug zu bewegen. Abgesehen davon kann mit Sport und Bewegung Wechseljahrsbeschwerden wie Schlafstörungen und depressiven Verstimmungen entgegengewirkt werden. Wenn Sie kein Fan von Joggen oder Kraftsport sind, können Sie alternativ Radfahren oder täglich 30 bis 60 Minuten zügig spazieren gehen.

Hier erfahren Sie, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie täglich spazieren gehen >>

3. Zu wenig trinken

Eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung ist wichtig, da wir täglich rund zwei Liter Wasser verlieren. Wer nicht genug trinkt, kann Beschwerden wie Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen oder Müdigkeit bekommen. Da Frauen in den Wechseljahren mit trockenen Schleimhäuten zu kämpfen haben, sollten Sie unbedingt darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken. Auf diesem Weg können Beschwerden wie trockene Augen, trockener Hals sowie Scheidentrockenheit zwar nicht verhindert, aber immerhin gelindert werden.

Auch interessant: Wechseljahre – 5 Tipps für ein erfülltes Sexleben >>"

Siehe dazu die Quelle:
https://www.vital.de/gesundheit/frauenge...jahren%20machen

Vital.de - "18. MÄRZ 2022 - Knoten in der Brust: Was Frauen wissen müssen"

"[...]

Knoten in der Brust erkennen: Das sind die Symptome

Laut der Deutschen Krebshilfe ist Brustkrebs die häufigste Krebsform bei Frauen. Jährlich erkranken nach Angaben
des Robert Koch-Instituts etwa 66.800 Frauen. Im Kampf gegen Brustkrebs ist vor alle die Früherkennung wichtig.
Dazu gehört, die Brust einmal jährlich vom Arzt abtasten zu lassen. Zusätzlich raten Mediziner, dass Frauen selbst
regelmäßig ihre Brust nach Knoten abtasten sollten. Aber wie fühlt sich ein solcher Knoten in der Brust an? Ein
Knoten kann ganz unterschiedlich anfühlen. Er kann rund oder kantig sein, sich in der Brust bewegen oder fest sein.

So ertasten Sie einen Knoten in der Brust

Bevor Sie Ihre Brust abtasten, sollten Sie sie gründlich im Spiegel betrachten. Achten Sie auf äußerliche Veränderungen
bezüglich Aussehen und Größe. Durch ein Heben und Senken der Arme können Veränderungen leichter wahrgenommen
werden. Ihre Brust sollten Sie sowohl im Liegen als auch im Stehen abtasten. Beziehen Sie Ihre gesamte Brust ein, also
auch die Brustwarzen und der Bereich zur Achselhöhle.

Hier finden Sie eine genaue Anleitung zum Abtasten >>

(Anm.: Siehe auch die Abtastanleitungen weiter oben in diesem Thema.)

Ursachen für Knoten in der Brust

Gewebeveränderungen in der Brust können verschiedene Ursachen haben. Eine harmlose Erklärung für größere Brüste ist
zum Beispiel die bevorstehende Regelblutung. Aufgrund von Wassereinlagerungen können die Brüste empfindlicher sein
und schmerzen. Sobald die Menstruation einsetzt, nehmen die Beschwerden auch wieder ab. Auch die Einnahme der Pille
kann zu einem volleren Körbchen führen. Eine Gewichtszunahme und -abnahme kann sich ebenfalls auf die Brustgröße
auswirken.

Weitere Ursachen für gutartige Knoten sind:

Zysten:

Bei Zysten handelt es sich um flüssigkeitsgefüllte Hohlräume, die sich im Drüsenläppchen der Brust bilden. Die Zyste kann
klein bleiben, oder aber auch weiter wachsen. Vergrößerte Brustzysten können Schmerzen verursachen. Die gutartigen
Brustveränderungen treten häufig bei Frauen im Alter von 30 bis 50 Jahren auf. Zysten sind meistens Folge einer
Mastopathie. Hierbei wachsen die Drüsenzellen besonders stark und produzieren vermehrt Flüssigkeit, was die
Zystenbildung erhöht. Zysten erhöhen nicht das Brustkrebsrisiko.

Fibroadenome:

Diese gutartigen Gewächse bestehen aus Bindegewebs- und Drüsenzellen. Die weiblichen Geschlechtshormone beeinflussen
das Wachstum der Fibroadenome, die sich gummiartig anfühlen und verschiebbar sind. Auch Fibroadenome stellen keine
Gefahr für Brustkrebs dar.

Lipome:

Die leicht und beweglichen Lipome sind langsam wachsen Bildungen aus Fettgewebe – auch sie sind ungefährlich.

Anzeichen von Brustkrebs

In den meisten Fällen sind die Knoten in der Brust gutartig, allerdings kann es sich auch um einen bösartigen Tumor handeln.
Ein Karzinom in der Brust ist nicht verschiebbar. Weitere Symptome, die auf eine Brustkrebserkrankung hinweisen, sind
Veränderungen der Brustwarzen. Zum Beispiel Einsenkungen, Entzündungen oder Absonderungen. Ein plötzlicher und
auffallender Größenunterschied der Brüste ist ebenfalls ein Anzeichen, ebenso wie Schwellungen und Knoten in der
Achselhöhle. Hautveränderungen der Brust wie Orangenhaut, Rötungen oder Entzündungen sollten ebenfalls ernst genommen
werden.

Brustkrebs: Wo befinden sich die Knoten in der Brust

Laut Angaben der Deutschen Krebsgesellschaft tritt Brustkrebs bei etwa der Hälfe betroffener Frauen im oberen äußeren
Bereich der Brust auf. Die linke Brust ist etwas häufiger betroffen als die rechte Brust.

Knoten in der Brust: Was tun?

Jegliche Veränderungen in Ihrer Brust sollten Sie ernst nehmen. Von daher sollten Sie umgehend Ihren Gynäkologen oder
Ihre Gynäkologin aufsuchen, wenn Sie einen Knoten in der Brust ertasten. Bei einer Mammografie oder einer Sonografie
kann der Knoten genauer betrachtet werden. Mittels einer Biopsie wird eine Gewebeprobe entnommen und kann auf
Krebszellen untersucht werden."

Siehe vollständig dazu die Quelle:
https://www.vital.de/gesundheit/frauenge...0ist%20zu%20tun