Vital. de - "Abnehmen 2022: 3 einfache Tipps, um Kalorien einzusparen"

"03.08.2022, 12:52 Uhr

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Übergewicht ist alles andere als gesund und kann das Risiko zahlreicher Folgeerkrankungen erhöhen – das ist vielen
Menschen bewusst. Fettleibigkeit kann unter anderem zu Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes führen, koronare
Herzkrankheiten wie Bluthochdruck und Vorhofflimmern fördern und den Bewegungsapparat einschränken.

Kaloriendefizit essenziell für Gewichtsabnahme

Um den Extra-Kilos den Kampf anzusagen, hilft vor allem eins: regelmäßige Bewegung und eine gesunde, ausgewogene
Ernährung. Ganz wichtig dabei: Sie müssen sich in einem Kaloriendefizit befinden, damit der Körper die Fettreserven
anzapft und die Pfunde schmelzen. Das erreichen Sie, indem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrauchen.
Das bedeutet allerdings nicht, dass Sie ab sofort hungern oder sich das Essen verbieten müssen. Strikte Diäten sind
grundsätzlich kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren. Zwar versprechen diese schnelle Abnehm-Erfolge, allerdings
haben Sie die alten Pfunde schnell wieder drauf, sobald Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren.

Aus diesem Grund ist eine ganzheitliche Ernährungsumstellung der gesündere und effizientere Ansatz. Im Folgenden
verraten wir Ihnen, mit welchen cleveren Tipps Sie die ein oder anderen Kalorien zusätzlich einsparen können – ohne
dabei zu hungern.

So sparen Sie ganz einfach Kalorien ein

1. Wasser trinken

Wir alle wissen: Viel Wasser trinken verspricht zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Und so kann die
Flüssigkeitsaufnahme uns auch beim Abnehmen unterstützen. Trinken wir ausreichend Wasser, ist unser Magen gefüllt
und wir verspüren weniger Hunger. Gerade vor einer Mahlzeit sollten Sie ein großes Glas Wasser zu sich nehmen, sodass
Ihr Sättigungsgefühl schneller eintritt. Außerdem erhöht Wassertrinken Ihren Kalorienverbrauch, da der Körper beim
Filterungsprozess des Wassers Energie benötigt.

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